martes, 7 de enero de 2014

Consejos para la Menopausia


La mujer menopáusica debe seguir una dieta equilibrada y variada, evitar el tabaco y reducir el consumo de café y alcohol. Además es importante tener algunos cuidados específicos:

 
  •  Reducir el exceso de sal (favorece la pérdida de calcio a través de la orina)
  • Cuidar el aporte de ácidos grasos omega 3 (pescado azul, germen de trigo, semillas de lino etc) pues reducen el colesterol y ,os triglicéridos
  • Consumir alimentos ricos en omega 6 (aceite de onagra, borraja, lino…) ayudan en el equilibrio hormonal y hidratan la piel
  • Tomar alimentos ricos en isoflavonas como las legumbres y, especialmente, la soja

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